आज के समय में वजन घटाने का अर्थ सिर्फ अच्छा दिखना है| आप नारियल तेल को भोजन में शामिल करके अपने बढ़ते वजन को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं|

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए लोग वजन घटाना और बढ़ाना दोनों करते हैं| अधिक मात्रा में खाने से वजन नहीं बढ़ता है, लेकिन न खाने से वजन घटता जरूर है तथा शरीर भी कमजोर हो जाता है| इसलिए हम आपको वजन घटाने के ऐसे तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जिससे आप आसानी से वजन भी कम कर सकते हैं और आपका शरीर कमजोर भी नहीं होगा|

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वजन घटाने के लिए दवाओं या अन्य उपायों के इस्तेमाल से बेहतर है कि आप प्राकृतिक उपचारों को अपनाएँ| प्राकृतिक उपचारों के उपयोग के कोई भी साइड इफेक्ट नहीं होते हैं| नारियल तेल के इस्तेमाल से आप शरीर की शक्ति खोये बिना ही वजन कम कर सकते हैं|

नारियल तेल से सरलता से वजन कम हो जाता है

नारियल तेल में मध्यम श्रृंखला के ट्राइग्लिसराइड पाए जाते हैं, जो शरीर के उपापचय को बढ़ाते हैं और शरीर में जमी हुई वसा, पेट में एकत्रित वसा को जलाने में सहायक होते हैं| अगर आपको अधिक खाने या बीच-बीच में खाते रहने की आदत है, तो नारियल तेल भूख को नियंत्रित करता है, जिससे आपका वजन कम हो जाता है|

नारियल तेल के इस्तेमाल से आपका वजन भी कम हो जाता है और आपको कमजोरी भी नहीं लगती है| यहाँ नारियल तेल से वजन कम करने के 4 घरेलू उपाय बताये जा रहे हैं, जिनके इस्तेमाल से आप आसानी से शरीर की चर्बी कम कर सकते हैं| आसान तरीकों से नारियल तेल से वजन घटाएं|

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विधि 1: नारियल तेल और नींबू

अधिकांश लोग वजन घटाने के लिए गर्म पानी में नींबू मिलाकर इसका सेवन करते हैं| इसमें नारियल तेल मिलाने से आपको और भी बेहतर परिणाम देखने को मिलेंगे| वजन कम करने के लिए नारियल तेल का यह उपाय बहुत आसान है|

आवश्यक सामग्री:

नारियल तेल और नींबू के इस्तेमाल के लिए आवश्यक सामग्री

  • नींबू का ताजा रस – एक बड़ा चम्मच (लगभग 15 मिली0)
  • शुद्ध नारियल तेल – दो बड़े चम्मच (लगभग 30 मिली0)
  • गर्म पानी – एक कप (लगभग 250 मिली0)

1. नींबू के रस और नारियल तेल को मिला लें

नारियल तेल और नींबू के रस को मिला लें

  • एक गिलास या कप में एक बड़ा चम्मच नींबू का ताजा रस निकाल लें|
  • इसमें दो बड़े चम्मच शुद्ध (कार्बनिक) नारियल तेल डालें|
  • अब इसमें एक कप गर्म पानी डालें|

2. नींबू-नारियल पेय को अच्छे से मिला लें

नींबू-नारियल पेय को मिला लें
नींबू-नारियल पेय के सेवन से वजन आसानी से कम हो जाएगा
  • चम्मच की सहायता से इस पेय को अच्छी तरह से मिला लें|

नींबू नारियल पेय के हर सुबह लगातार एक माह तक सेवन से नारियल तेल से वजन घटाएं| जल्दी वजन कम करने का यह एक घरेलू नुस्खा है|

विधि 2: नारियल तेल और ग्रीन टी

अगर आप ग्रीन टी का सेवन करते हैं, तो अगली बार ग्रीन टी में नारियल तेल मिलाकर पियें| शुद्ध नारियल तेल में पाया जाने वाला लॉरिक एसिड और ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट एकसाथ मिलकर वजन कम करने में सहायक होते हैं|

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आवश्यक सामग्री:

ग्रीन टी के इस्तेमाल के लिए आवश्यक सामग्री

  • शुद्ध नारियल तेल – एक बड़ा चम्मच (लगभग 15 मिली0)
  • ग्रीन टी बैग – एक
  • गर्म पानी – एक कप (लगभग 250 मिली0)

1. एक कप ग्रीन टी तैयार कर लीजिये

ग्रीन टी बना लीजिये

  • एक कप गर्म पानी में ग्रीन टी का एक बैग डालिए|
  • इसे तीन से पांच मिनट तक इसमें रखा रहने दीजिये|
  • फिर इस टी बैग को पानी से निकाल दीजिये|

2. इसमें शुद्ध नारियल तेल मिलाकर इसका सेवन कीजिये

तैयार ग्रीन टी में कार्बनिक नारियल तेल डालिए
ग्रीन टी के साथ नारियल तेल के सेवन से वजन जल्दी से घटने लगता है
  • तैयार ग्रीन टी में एक बड़ा चम्मच शुद्ध (कार्बनिक) नारियल तेल डालकर मिलाइए|

गर्मागर्म नारियल-ग्रीन टी के सेवन से शुद्ध नारियल तेल से वजन घटाएं| बिना कमजोरी लाये वजन कम करने का यह एक घरेलू उपचार है|

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विधि 3: नारियल तेल और दही (योगर्ट)

हर कोई ग्रीन टी या नींबू पानी में नारियल तेल डालकर नहीं पी सकता है| अगर आप नारियल तेल का सेवन स्वाद के साथ करना चाहते हैं, तो आप इसे स्वादिष्ट पेयों या भोजन के साथ भी ले सकते हैं| दही (योगर्ट), फलों के रस या प्रोटीन शेक्स में नारियल तेल मिलाने से इनमें नारियल तेल की महक कम आती है, जिससे आप इन्हें आसानी से खा या पी सकते हैं|

स्वास्थ्य की दृष्टि से दही (योगर्ट) और नारियल तेल का मिश्रण काफी अच्छा रहता है| दही (योगर्ट) में कैल्शियम और प्रोटीन अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, जिससे आपको पेट भरे होने का अहसास होता है और आप बार-बार स्नैक्स नहीं खाते हैं| दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स पाचन को बढ़ावा देकर पेट को आराम पहुंचाते हैं और इस प्रकार से आपका वजन कम करके शरीर को स्वस्थ रखते हैं|

आवश्यक सामग्री:

दही (योगर्ट) के सेवन के लिए आवश्यक सामग्री

  • दही (योगर्ट) – आधा कप (लगभग 100 ग्राम)
  • शुद्ध नारियल तेल – दो बड़े चम्मच (लगभग 30 मिली0)

1. दही (योगर्ट) में नारियल तेल मिला लें

नारियल तेल और दही (योगर्ट) को मिला लें

  • आधा कप दही (योगर्ट) में दो बड़े चम्मच शुद्ध (कार्बनिक) नारियल तेल डालकर अच्छे से मिला लें|

2. नारियल तेल और दही (योगर्ट) के मिश्रण का सेवन करें

दही (योगर्ट) में नारियल तेल मिलाकर सेवन करें
नारियल तेल और दही (योगर्ट) को मिलाकर लेने से वजन में कमी आती है

स्वास्थ्यवर्धक तरीके से नारियल तेल में दही (योगर्ट) मिलाकर सेवन करके नारियल तेल से वजन घटाएं|

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विधि 4: स्वादिष्ट व्यंजन पकाने और बेक करने में नारियल तेल का इस्तेमाल

व्यंजनों को पकाने और बेक करने में नारियल तेल का इस्तेमाल करके आप नारियल तेल को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं| इससे उस व्यंजन में नारियल तेल की भीनी-भीनी खुशबू भी आती है| व्यंजनों को पकाने और बेक करने में मक्खन या वेजीटेबल ऑयल के स्थान पर शुद्ध नारियल तेल का इस्तेमाल कीजिये, इससे व्यंजन काफी हल्के और स्वादिष्ट पकते हैं|

स्वादिष्ट व्यंजन पकाने (बेक करने) में नारियल तेल का इस्तेमाल कीजिये
व्यंजनों में नारियल तेल का इस्तेमाल करने से वजन कम हो जाता है

आप कपकेक, ब्राउनी, कुकीज़, बिस्किट, वेफ़ल, केक और मफिन्स आदि को नारियल तेल में पका (बेक) कर सकते हैं| अगर आपको मीठा पसंद है, तो आप ब्रेड और ग्रेनोला (प्रोटीन बार) बनाने में नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं| आप प्रतिदिन का खाना बनाने में खाने वाले नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं|

बटर और मार्जरीन बनाने में भी नारियल तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि नारियल तेल को अधिक गर्म करने पर भी यह अपने गुणों को नहीं खोता है| बैटर तैयार करने या कोई आटा माड़ने के लिए पिघले हए नारियल तेल का इस्तेमाल करके नारियल तेल से वजन घटाएं|

सुझाव

  • अगर नारियल तेल जमा हुआ है, तो दिए गए उपचारों को उपयोग करते समय इसे पिघलाकर ही इस्तेमाल करें|
  • अगर आपको पेयों में नारियल तेल मिलाकर पीने की आदत नहीं है, तो पहली बार किसी पेय में नारियल तेल मिलाते समय थोड़ा-सा ही मिलाएं| जब आपको इसका स्वाद अच्छा लगने लगे, तब आप मात्रा बढ़ा सकते हैं|
  • उपयोग किये जा चुके ग्रीन टी बैग को फेंकने के बजाय आप आँखों के नीचे की सूजन को कम करने के लिए इन टी बैग का इस्तेमाल कर सकते हैं| टी बैग के थोड़ा-सा ठंडा हो जाने के बाद आप इसे आँखों के नीचे रख सकते हैं|
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