सर्दी-जुकाम हो जाने पर हमें और आपको काफी असहज महसूस होता है| सर्दी-जुकाम होने को मामूली बीमारी माना जाता है, लेकिन सर्दी-जुकाम होने पर आपके शरीर की सारी ताकत खत्म हो जाती है| इस लेख में हम आपको सर्दी-जुकाम से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय बताएँगे, जिनका इस्तेमाल से आप सर्दी-जुकाम का इलाज कर सकते हैं|

सामान्य सर्दी-जुकाम नाक और गले के साथ-साथ श्वसन तंत्र में हुआ वायरल इन्फेक्शन (संक्रमण) होता है| चिकित्सा की दृष्टि से यह काफी नुकसानदेह होता है, लेकिन देखने में ऐसा नहीं लगता है| सर्दी-जुकाम होने के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं|

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सर्दी-जुकाम के घरेलू उपचार

सिर्फ सर्दी-जुकाम होने पर दवाएं लेना एक अच्छा विकल्प नहीं है| सर्दी-जुकाम की दवाएं पूरा आराम नहीं पहुंचाती हैं और इनके कई साइड इफेक्ट भी होते हैं|

सर्दी-जुकाम के प्राकृतिक उपचार

लेकिन आपको सर्दी-जुकाम से जूझते रहने की आवश्यकता नहीं है, हमारे पास सर्दी-जुकाम से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय मौजूद हैं| ये घरेलू उपचार काफी सस्ते होते हैं और आपको सर्दी-जुकाम से आराम पहुंचाते हैं| नीचे बताये गए उपचारों में जो उपचार आपके लिए सबसे उपयुक्त हो, आप उसे अपना सकते हैं|

यहाँ सामान्य सर्दी-जुकाम से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय बताये जा रहे हैं|

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विधि 1: लहसुन और काइएन पेपर के इस्तेमाल से

कई वैज्ञानिक अध्ययनों में लहसुन के प्रभाव का जिक्र किया गया है| इसके एंटीवायरल और एंटीबैक्टेरियल गुण आपके प्रतिरक्षा तंत्र को इन्फेक्शन (संक्रमण) खत्म करने की शक्ति प्रदान करते हैं तथा लहसुन में पाए जाने वाले तेल बंद नाक में सहायक होते हैं|

अगर सर्दी-जुकाम होने पर आपको बंद नाक और गले की परेशानी रहती है, काइएन पेपर आपके लिए काफी फायदेमंद है| आप गले की खराश से तुरंत आराम पाने के लिए भी काइएन पेपर का इस्तेमाल कर सकते हैं|

आवश्यक सामग्री:

 लहसुन से सर्दी-जुकाम के इलाज के लिए आवश्यक सामग्री

  • लहसुन, पिसा हुआ (प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूती प्रदान करता है) – एक छोटा चम्मच (लगभग 5 ग्राम)
  • काइएन पेपर पाउडर (साइनस इन्फेक्शन में सहायक) – एक छोटा चम्मच (लगभग 5 ग्राम)
  • शहद (गले में आराम पहुंचाता है) – एक छोटा चम्मच (लगभग 5 ग्राम)

1. लहसुन, काइएन पेपर पाउडर और शहद को मिला लें

काइएन पेपर पाउडर, शहद और लहसुन को मिला लें

  • एक कटोरी में एक छोटी चम्मच पिसा हुआ लहसुन डालें|
  • इसमें एक छोटा चम्मच काइएन पेपर पाउडर डाल दें|
  • अब इसमें एक छोटा चम्मच शहद डालें|
  • इन्हें अच्छी तरह से मिला लें|
तैयार मिश्रण का सेवन करें
सर्दी-जुकाम से राहत पाने के लिए इस मिश्रण का सेवन करें

सर्दी-जुकाम से छुटकारा पाने के लिए दिन में दो बार तैयार मिश्रण को सेवन करें| इसे अधिक मात्रा में बनाकर न रखें| जब पीना हो, तब ही बना लें| अगर आप तैयार मिश्रण का एक बार में सेवन नहीं कर पा रहे हैं, तो आप उपयोग की गयी सामग्रियों की मात्रा को आधा करके मिश्रण तैयार करें| इस प्रकार से तैयार मिश्रण का दिन में तीन से चार बार सेवन करें|

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मिश्रण में शहद मिलाने से न केवल इसका स्वाद बढ़ जाता है, बल्कि मिश्रण के फायदे भी बढ़ जाते हैं| शहद गले को आराम पहुंचाता है और सर्दी-जुकाम के लक्षणों में राहत देता है|

यह ध्यान रखिये कि आपको लहसुन को छीलकर पीसना है| पहले से पिसे रखे लहसुन का इस्तेमाल न करें| लहसुन में पाया जाने वाला एलिसिन यौगिक इसे औषधीय गुण प्रदान करता है| एलिसिन केवल ताजे पीसे गए लहसुन में ही पाया जाता है|

विधि 2: चिकन सूप पीने से

सामान्य सर्दी-जुकाम या फ्लू से ग्रसित लोगों के लिए चिकन सूप एक बेहतरीन उपाय है| चिकन सूप आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है| आप बाजार से बिब्बाबंद सूप लाकर गर्म करके पी सकते हैं| इसमें आपको कम मेहनत करनी पड़ेगी और परिणाम भी समान होंगे|

चिकन सूप का सेवन कीजिये
चिकन सूप से सर्दी-जुकाम के लक्षणों को कम कीजिये

सर्दी-जुकाम से राहत देने के लिए प्राचीन समय से ही चिकन सूप का उपयोग किया जा रहा है| मौसम में बदलाव के कारण आपको भूख का अहसास कम होता है, लेकिन एक कटोरी चिकन सूप आपको स्वादिष्ट लगेगा|

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गर्म चिकन सूप एक तरल पेय होता है, जो सर्दी-जुकाम होने पर प्रभावी उपचार करता है| दिन में कई बार चिकन सूप का सेवन आपके शरीर को आवश्यक तरल प्रदान करता है| गर्म सूप बंद नाक से भी निजात दिलाने में सहायक है|

चिकन सूप में इस्तेमाल की जाने वाली विभिन्न सब्जियां न केवन सूप के स्वाद को बढ़ाती हैं, बल्कि इनमें फाइटो न्यूट्रीएंट्स भी पाए जाते हैं, जो प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूती तथा आपके शरीर को सर्दी-जुकाम से लड़ने की ऊर्जा प्रदान करते हैं|

धीमी आँच में पकी हुई हड्डियों का सूप आपको खनिज, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, सिलिकॉन और सल्फर प्रदान करता है| एक कमजोर शरीर इन तत्वों को आसानी से ग्रहण कर लेता है| इसलिए अगली बार जब आपको सर्दी-जुकाम या फ्लू हो, तो आप इस घरेलू नुस्खे को अपनाइए|

विधि 3: अदरक, नींबू और शहद की चाय पियें

जब आपको सर्दी-जुकाम हो जाती है, तो अदरक, नींबू और शहद से सर्दी-जुकाम का उपचार करना एक प्रभावी तरीका होता है| इनमें पाए जाने वाले गुण सर्दी-जुकाम को खत्म करते हैं और भविष्य में सर्दी-जुकाम की रोकथाम भी करते हैं|

अदरक में पाया जाने वाला जिंजेरॉल सूजन कम करता है और इसमें एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं, जो सर्दी-जुकाम के कारण होने वाले इन्फेक्शन (संक्रमण) को खत्म करते हैं| अदरक आपके पाचन को भी सुधारती है, जिससे आपका शरीर ऊर्जावान बना रहता है|

नींबू में विटामिन-सी पाया जाता है, जो सर्दी-जुकाम से निजात दिलाता है और प्रतिरक्षा को मजबूत बनाता है| नींबू कफ या बलगम भी नहीं बनने देता है| शहद गले को आराम पहुंचाता है और शरीर के एंटीबैक्टीरियल गुणों को बढ़ावा देता है|

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अगर आपको गले की खराश के साथ सर्दी-जुकाम हुई है, तो अदरक, नींबू और शहद की चाय इसमें भी आराम देती है| अदरक की चाय शरीर को सर्दी-जुकाम खत्म करने के लिए आवश्यक तरल प्रदान करती है|

आवश्यक सामग्री:

अदरक की चाय बनाने के लिए आवश्यक सामग्री

  • पानी – एक कप (लगभग 250 मिली0)
  • पतले टुकड़ों में काटी गयी अदरक (इन्फेक्शन खत्म करती है) – एक से दो इंच
  • शहद (गले को आराम पहुंचाता है) – एक छोटा चम्मच (लगभग 5 ग्राम)
  • मध्यम आकार का नींबू (कफ या बलगम कम करता है) – आधा नींबू

1. एक बर्तन में पानी उबाल लें

पानी को बर्तन में उबाल लें

  • एक बर्तन में एक कप पानी डालें|
  • इसे इंडक्शन या गैस पर चढ़ा दीजिये|
  • पानी में उबाल आने दीजिये|

2. पानी में अदरक डालकर पकाइए

अदरक डालकर पानी पकाइए

  • एक से दो इंच अदरक को छीलकर पतले-पतले टुकड़ों में काट लें|
  • इसे उबलते पानी में डाल दें|
  • अब गैस को धीमी आँच पर करके बर्तन को ढक दें|
  • अदरक को तीन से पांच मिनट तक पकने दें|
  • अगर आप कड़क चाय पीना चाहते हैं, तो इसे पांच मिनट तक पकने दें और अगर आप सामान्य चाय पीना चाहते हैं, तो इसे तीन मिनट तक पकने दें|

3. तैयार चाय को छान लें

चाय को छान लें

एक छन्नी की सहायता से तैयार चाय को कम में छान लें|

4. इसमें नींबू और शहद मिलाएं

इसमें शहद और नींबू मिलाएं

  • तैयार चाय में आधा नींबू निचोड़ दें| आप स्वादानुसार नींबू की मात्रा को बढ़ा या घटा सकते हैं|
  • इसमें एक छोटा चम्मच शहद डालें| इससे चाय का स्वाद बढ़ जाएगा| इन्हें अच्छी तरह से मिला लें|

सर्दी-जुकाम के लक्षणों से तुरंत राहत पाने के लिए गर्मागर्म अदरक, नींबू और शहद की चाय का सेवन कीजिये| दिन में दो से तीन बार अदरक, नींबू और शहद की चाय पीने से आप सर्दी-जुकाम से निजात पा सकते हैं|

अदरक की चाय का सेवन कीजिये
सर्दी-जुकाम के प्रभावी इलाज के लिए अदरक की चाय का सेवन कीजिये

विधि 4: शहद और नींबू के मिश्रण का इस्तेमाल करके

जब शहद और नींबू को गर्म पानी के साथ लिया जाता है, तो यह सर्दी-जुकाम के लक्षणों को कम करने में सहायक है| इस पेय को सर्दी-जुकाम की रोकथाम के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है|

नींबू, विटामिन-सी का एक अच्छा स्रोत होता है, जो प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत बनाता है और आपके शरीर को इन्फेक्शन (संक्रमण) से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है| नींबू शरीर के स्तर को भी संतुलित रखता है, जिससे बैक्टीरिया और वायरस फैलते नहीं हैं| यह अधिक कफ बनने से भी रोकता है| साथ ही नींबू शरीर को हाइड्रेट भी रखता है|

शहद में एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो सामान्य सर्दी-जुकाम से आराम दिलाते हैं और गले कि खराश को भी ठीक करते हैं| कार्बनिक, अनप्रोसेस्ड और रॉ हनी (शहद) का इस्तेमाल बेहतर रहता है|

आवश्यक सामग्री:

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नींबू का पेय बनने के लिए आवश्यक सामग्री

  • गर्म पानी – एक कप (लगभग 250 मिली0)
  • पतले-पतले टुकड़ों में काटे गए नींबू  (प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत बनाता है) - आधा नींबू
  • शहद (सामान्य सर्दी-जुकाम से राहत देता है) – एक छोटा चम्मच (लगभग 5 ग्राम)

1. गर्म पानी में शहद और नींबू मिलाइए

शहद और नींबू को गर्म पानी में मिलाइए

  • एक कप गर्म पानी में एक छोटा चम्मच रॉ, अनप्रोसेस्ड शहद डालिए|
  • इसमें आधे नींबू के पतले-पतले टुकड़े काटकर डाल दें| नींबू के पतले-पतले टुकड़े; नींबू के रस से अधिक फायदेमंद होते हैं|
  • मिश्रण को तीन से पांच मिनट तक ऐसे ही रखा रहने दीजिये, ताकि शहद, गर्म पानी में अच्छी तरह से मिल जाए|

जब तक आपको सर्दी-जुकाम से छुटकारा नहीं मिल जाता, तब तक तैयार पेय को दिन में दो से तीन बार पियें|

तैयार पेय का सेवन करें
शहद और नींबू के पेय से सर्दी-जुकाम से राहत पायें

विधि 5: सेब के सिरके का उपयोग करके

सामान्य सर्दी-जुकाम के लिए सेब के सिरके का इस्तेमाल करना बेहतर रहता है| इस उपचार में केवल एक सामग्री का इस्तेमाल किया गया है| यह सर्दी-जुकाम से छुटकारा पाने का एक रामबाण घरेलू नुस्खा है|

सेब के सिरके में कई फायदेमंद सूक्ष्म जीवाणु पाए जाते हैं, जो सामान्य सर्दी-जुकाम से हमारी रक्षा करते हैं| सेब के सिरके में पाए जाने वाले एसिटिक अम्ल, अमीनो अम्ल और पोटैशियम इसे सर्दी-जुकाम के लिए एक उपयुक्त उपचार बनाते हैं|

यह बंद नाक में भी सहायक है, जिससे आप आसानी से सांस ले पाते हैं| यह सर्दी-जुकाम के कारण होने वाले सिर दर्द और गले की खराश से भी आराम देता है|

आवश्यक सामग्री:

सेब के सिरके के इस्तेमाल के लिए आवश्यक सामग्री

  • गर्म पानी – एक कप (लगभग 250 मिली0)
  • सेब का सिरका (बंद नाक से आराम) – एक से दो बड़ा चम्मच (लगभग 15 से 30 मिली0)

1. गर्म पानी में सेब का सिरका डालिये

सेब के सिरके को गर्म पानी में डालिए

  • एक कप गर्म पानी में एक से दो बड़े चम्मच सेब का सिरका डालकर अच्छे से मिला लीजिये|

इस गर्मागर्म पेय का धीरे-धीरे सेवन कीजिये| दिन में दो से तीन बार इस पेय के सेवन से आपको सामान्य सर्दी-जुकाम से राहत मिल जाएगी|

तैयार पेय का सेवन कीजिये
इस पेय का सेवन से सर्दी-जुकाम से आराम मिलता है

सुझाव

  • अगर आप सर्दी-जुकाम के लक्षणों को जल्द कम करना चाहते हैं, तो लहसुन की लगभग दो फांकियों को दिन में दो बार चबा भी सकते हैं|
  • अगर आप लहसुन का सेवन नहीं करना चाहते हैं, तो दवा की दुकान से लहसुन के सप्लीमेंट भी ले सकते हैं|
  • अगर आपका पेट बार-बार खराब हो जाता है, तो आपको खाली पेट लहसुन का सेवन नहीं करना चाहिए|
  • आप चिकन सूप को अधिक प्रभावी बनाने के लिए इसमें हल्दी, लहसुन और अदरक मिला सकते हैं|
  • आप सेब के सिरके के पेय को स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें शहद भी मिला सकते हैं|
  • जब आपको सामान्य सर्दी-जुकाम हो, तो पूर्ण आराम लीजिये| सर्दी-जुकाम का इन्फेक्शन होने पर आपके शरीर को अधिक काम करना पड़ता है| जिस कारण आपके शरीर को अधिक आराम की आवश्यकता होती है|
  • अधिक मात्रा में तरल पदार्थों के सेवन से आप अपने शरीर को हाइड्रेट रख सकते हैं|
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