क्या आप इस बात से डरते हैं कि सबको पता चल जाएगा कि आपको सेल्युलाईट है? दुनिया भर में 80 से 90 प्रतिशत महिलाओं को सेल्युलाईट है| लेकिन सेल्युलाईट का इलाज करवाना आपको काफी महंगा पड़ सकता है| सेल्युलाईट होने पर घुटनों तक कपड़े पहनना एक सपने जैसा हो जाता है तथा आप शॉर्ट्स की जगह जींस पहनने लगते हैं|

सेल्युलाईट आपकी जांघों और कूल्हों पर गड्ढेदार त्वचा के रूप में दिखता है| कई बार लोग सेल्युलाईट को शरीर की अतिरिक्त वसा (चर्बी) मान लेते हैं, लेकिन सेल्युलाईट और वसा (फैट/चर्बी) में अंतर होता है|

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सेल्युलाईट मुख्य रूप से त्वचा के ठीक नीचे की वसा (फैट) होती है, जो त्वचा को खराब करने वाली गड्ढेनुमा संरचना बना देती है| यह समस्या अधिकांशतः महिलाओं में होती है और इसके लिए आनुवंशिकी भी जिम्मेदार होती है| इसलिए अगर आपकी माँ को सेल्युलाईट है, तो आपको भी सेल्युलाईट होने की संभावना बढ़ जाती है|

सेल्युलाईट से जल्द छुटकारा पाने के घरेलू उपाय

महिलाओं की तुलना में मुश्किल से केवल 10 प्रतिशत पुरुषों को सेल्युलाईट की समस्या होती है| इसका कारण यह है कि पुरुषों में बनने वाला कोलेजन बंध मुड़ा हुआ होता है, जिससे वसीय कोशिकाएं त्वचा पर उभार नहीं बना पाती हैं| महिलाओं के शरीर में बनने वाले कोलेजन बंध सीधे होते हैं, जिससे वसीय कोशिकाएं त्वचा पर काफी उभार बना देती हैं| महिलाओं की तुलना में पुरुषों की त्वचा अधिक मोटी होती है, इसलिए भी पुरुषों में सेल्युलाईट होने की संभावना कम होती है|

हार्मोन परिवर्तन और रक्त का संचार ठीक से न होना भी सेल्युलाईट का मुख्य कारण है| इससे लसीका तंत्र (लिम्फैटिक सिस्टम) में बाधा आती है और इसके परिणामस्वरुप वसीय कोशिकाओं में खराब पदार्थ जमा हो जाते हैं|

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कोई भी सीरम या क्रीम सेल्युलाईट पर असर नहीं करती है|अक्सर बाजार में मिलने वाले सीरम या क्रीम त्वचा के उभार को कम करने का काम करते हैं, लेकिन सेल्युलाईट से निजात नहीं दिलाते हैं|

कुछ प्राकृतिक तरीकों के नियमित इस्तेमाल से आप सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं और इन उपचारों का असर लम्बे समय तक बना रहता है| उदाहरण के लिए; आप अपने खान-पान की आदतों में सुधार और नियमित व्यायाम करना आरम्भ कीजिये|

प्राकृतिक तरीकों द्वारा सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं

यहाँ पर हम पांच घरेलू उपचारों के बारे में बता रहे हैं, जिनके इस्तेमाल से आप प्राकृतिक तरीकों से सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकेंगे|

विधि 1: कॉफ़ी स्क्रब

आवश्यक सामग्री:

कॉफ़ी स्क्रब द्वारा सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक सामग्री

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  • कॉफ़ी पाउडर (ग्राउंडेड कॉफ़ी) – आधा कप (लगभग 100 ग्राम)
  • पिसी चीनी – एक बड़ा चम्मच (लगभग 15 ग्राम)
  • ऑलिव ऑयल – दो से तीन बड़े चम्मच (लगभग 30 मिली0)
  • ग्लिसरीन – एक छोटा चम्मच (लगभग 5 मिली0)
  • विटामिन-ई तेल – दो छोटे चम्मच (लगभग 10 मिली0)

1. कॉफ़ी पाउडर (ग्राउंडेड कॉफ़ी) और चीनी को एक कटोरे में डाल लें

एक कटोरे में कॉफ़ी पाउडर (ग्राउंडेड कॉफ़ी) और चीनी को डालें

  • एक छोटे कटोरे में आधा कप कॉफ़ी पाउडर(ग्राउंडेड कॉफ़ी) डाल लें|
  • इसमें एक बड़ा चम्मच चीनी मिलाएं|

सेल्युलाईट से उभरी हुई त्वचा के लिए कैफीन सबसे अच्छा उपचार होता है| कॉफ़ी पाउडर (ग्राउंडेड कॉफ़ी) में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट कोलेजन का उत्पादन करके त्वचा को कठोर बनाता है| इसके इस्तेमाल से सेल्युलाईट का उभार कम होता जाता है| चीनी त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटा देती है, ताकि त्वचा अन्य पदार्थों को आसानी से ग्रहण कर सके|

2. इसमें तेलों को मिलाकर मिश्रण बनाइए और लगाइए

कटोरे में ऑलिव ऑयल, ग्लिसरीन और विटामिन-ई डालकर मिलाएं

  • अब इस कटोरे में दो से तीन बड़े चम्मच ऑलिव ऑयल डालें|
  • इसमें एक छोटा चम्मच ग्लिसरीन मिलाएं|
  • और अंत में दो छोटे चम्मच विटामिन-ई तेल मिलाएं|
  • इन्हें अच्छे से मिलाकर एक मिश्रण तैयार कर लें|

विटामिन-ई कैप्सूल को तोड़कर इसका तेल निकाल लें और इस्तेमाल करें| ऑलिव ऑयल, ग्लिसरीन और विटामिन-ई तेल त्वचा में नमी बनाये रखते हैं| ग्लिसरीन त्वचा को ठीक करने का भी काम करती है और यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो ग्लिसरीन आपके लिए बहुत फायदेमंद है|

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तैयार कॉफ़ी स्क्रब को सेल्युलाईट पर लगाइए
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का प्राकृतिक उपचार हैं; कॉफ़ी स्क्रब
  • हल्के-गर्म पानी से नहा लीजिये, जिससे आपकी त्वचा के रोमछिद्र खुल जाएँ|
  • तैयार कॉफ़ी स्क्रब से सेल्युलाईट वाली जगह पर पांच मिनट तक हल्के हाथों से मालिश कीजिये|
  • अब इस जगह को दस मिनट के लिए प्लास्टिक शीट से ढक दीजिये| इससे आपकी त्वचा आवश्यक पोषक तत्वों को ग्रहण कर लेगी|
  • फिर स्क्रब को पानी से धोकर तौलिये से सुखा लीजिये और त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगा लीजिये|

सेल्युलाईट पर कॉफ़ी स्क्रब के इस्तेमाल से आपको बेहतर परिणाम देखने को मिलेंगे| इस स्क्रब का असर लम्बे समय तक बना रहे, इसके लिए सप्ताह में एक बार इसका इस्तेमाल अवश्य करें|

विधि 2: सूखे बॉडी ब्रश से मालिश

 सूखे बॉडी ब्रश द्वारा सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं
सेल्युलाईट से जल्द छुटकारा पाने के लिए सूखे बॉडी ब्रश इस्तेमाल कीजिए

सूखे बॉडी ब्रश से मालिश करने से त्वचा की मृत कोशिकाएं निकल जाती हैं और मालिश भी हो जाती है| इसके इस्तेमाल से सेल्युलाईट के उभार में कमी आती है| यह आपकी त्वचा को कठोर बनाता है, जिससे सेल्युलाईट कम दिखते हैं| त्वचा पर मालिश करने से रक्त संचार में सुधार आता है|

सूखे बॉडी ब्रश से मालिश करने के बाद नहा लें, जिससे मृत त्वचा शरीर से हट जायेगी|

  • हल्के-कठोर बॉडी ब्रश का इस्तेमाल करें, जो त्वचा को हानि भी न पहुंचाए| इस विधि के लिए मुलायम बॉडी ब्रश का इस्तेमाल उपयुक्त नहीं है|
  • बॉडी ब्रश को अपने पूरे शरीर में धीरे-धीरे घुमाइए| आपको हमेशा ह्रदय (दिल) की ओर मालिश करनी चाहिए|
  • अपने पैरों पर ऊपर की ओर और हाथों पर कंधों की ओर मालिश करें|
  • पीठ पर थपथपाकर और छाती पर बहुत हल्के हाथों से मालिश कीजिये| पेट पर घड़ी की सुइयों के अनुसार हाथों को गोल-गोल घुमाकर मालिश करें|
  • यदि आपको मालिश करने से अच्छा महसूस होता है, तो आप दोबारा भी मालिश कर सकते हैं| लेकिन ध्यान रहे कि बहुत अधिक मालिश करने से आपकी त्वचा में खुजली हो सकती है|
  • अब नहा लीजिये| अपनी त्वचा में नमी बनाये रखने के लिए मॉइस्चराइजर लगा लीजिये|

नहाने से पहले नियमित रूप से अपने शरीर पर बॉडी ब्रश से मालिश कीजिये| आपको एक सप्ताह में ही फर्क महसूस होने लगेगा|

विधि 3: व्यायाम

व्यायाम द्वारा सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं
नैचुरल तरीकों द्वारा सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम कीजिए

अगर आप मोटापे से जूझ रहे हैं, तो आपमें सेल्युलाईट अधिक उभर सकता है| इस अवस्था में आपको व्यायाम करने से काफी आराम मिलेगा| व्यायाम करने से आपके शरीर में जमा वसा (फैट) धीरे-धीरे खत्म होने लगती है| आप देखेंगे कि सेल्युलाईट भी धीरे-धीरे खत्म हो रहा है|

  • आपको एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम करने चाहिए|
  • एरोबिक व्यायाम में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है| जिस कारण शरीर की वसा (फैट) खत्म होने लगती है| आपको सप्ताह में तीन बार चालीस मिनट तक साइकिल चलाना, टहलना, तैरना या एरोबिक व्यायाम करने चाहिए|
  • एनारोबिक व्यायाम में ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती है| इस व्यायाम से मांसपेशियाँ मजबूत बनती हैं| आप जिम भी जा सकते हैं| आपको एक अनुभवी प्रशिक्षक के सामने ही एनारोबिक व्यायाम करने चाहिए|

विधि 4: प्राकृतिक तेलों से मालिश

प्राकृतिक तेलों की मालिश द्वारा सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए प्राकृतिक तेलों की मालिश कीजिए

प्राकृतिक तरीकों से सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए नारियल तेल और ऑलिव ऑयल सबसे अच्छे उपचारों में से एक है| इन तेलों में सूजन कम करने का गुण पाया जाता है, जो सेल्युलाईट को हटाने में सहायक है| नारियल तेल और ऑलिव ऑयल त्वचा को स्वस्थ भी बनाते हैं|

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  • चकोतरे (ग्रेपफ्रूट) के तेल की 20 बूंदों में आधा कप (लगभग 130 मिली0) कार्बनिक, अनरिफाइंड नारियल तेल मिलाइए| इस मिश्रण से अपने शरीर पर मालिश कीजिये|
  • आधा कप (लगभग 130 मिली0) ऑलिव ऑयल में जुनिपर तेल की 30 बूँदें मिलाएं| इस मिश्रण से अपने शरीर की मालिश कीजिये|
  • जल्द-से-जल्द लाभ पाने के लिए सूखे बॉडी ब्रश से मालिश और नहाने के बाद इन तेलों से मालिश कीजिये|
  • प्रतिदिन दो से तीन बड़े चम्मच (लगभग 30 मिली0) कार्बनिक, अनरिफाइंड नारियल तेल का सेवन कीजिये| इससे आपकी उपापचयी क्रियाएं तेजी से होंगी तथा यह शरीर की अतिरिक्त वसा (फैट) जलाने में सहायक है|

विधि 5: काइएन पेपर

आवश्यक सामग्री:

काइएन पेपर द्वारा सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक सामग्री

  • काइएन पेपर – एक छोटा चम्मच (लगभग 5 ग्राम)
  • अदरक, महीन कसी हुई – एक छोटी चम्मच (लगभग 5 ग्राम)
  • नींबू का रस, ताजा – एक नींबू

1. काइएन पेपर, अदरक और नींबू के रस को पानी में मिलाएं

एक गिलास गर्म पानी में काइएन पेपर, अदरक और नींबू के रस को मिलाएं

  • एक छोटी चम्मच काइएन पेपर को एक गिलास गर्म पानी में मिलाइए|
  • अब इसमें एक छोटी चम्मच महीन कसी हुई अदरक डालिए|
  • फिर इसमें मध्यम आकार का एक नींबू निचोड़ लीजिये|
  • इन्हें अच्छे से मिलाइए|

काइएन पेपर के इस्तेमाल से आपको सेल्युलाईट से छुटकारा अवश्य मिल जायेगा| काइएन पेपर आपके शरीर की अतिरिक्त वसा (फैट) को जला देती है, रक्त संचार को सुधारती है और शरीर के खराब पदार्थों को बाहर निकाल देती है| अदरक और नींबू भी खराब पदार्थों को बाहर निकालने का काम करते हैं| और इस प्रकार से यह उपचार सेल्युलाईट को कम करने में सहायक है|

बेहतर परिणाम के लिए दिन में दो से तीन बार इस मिश्रण का सेवन कीजिये|

काइएन पेपर मिश्रण का सेवन दिन में दो से तीन बार कीजिये
काइएन पेपर मिश्रण का सेवन, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का प्राकृतिक उपचार हैं

सुझाव

  • सूखे बॉडी ब्रश का इस्तेमाल करते समय अधिक कठोरता से इस्तेमाल न करें| इससे आपको खरोंच लग सकती है|
  • सूखे बॉडी ब्रश का इस्तेमाल करने से पहले यह जांच लें कि आपका शरीर या बॉडी ब्रश गीला तो नहीं है|
  • सूखे बॉडी ब्रश से मालिश करने के बाद मृत त्वचा को अपने शरीर से निकल दें| बॉडी ब्रश को सप्ताह में एक बार अवश्य साफ़ करें और इसे सुखाकर रखें|
  • अगर आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो पहले ही दिन से कठिन व्यायाम न करें| धीरे-धीरे समय बढ़ाते जाएँ|
  • यदि आपको काइएन पेपर का स्वाद बहुत अधिक कड़वा लगता है, तो आप इसे कैप्सूल के रूप में भी ले सकते हैं|
  • अपने भोजन; जैसे सूप, ग्रेवी या सॉस में काइएन पेपर मिलाने की आदत डालें| आप सलाद पर भी काइएन पेपर छिड़क सकते हैं|
  • अपने शरीर को हाइड्रेट रखें| ऐसा करने से शरीर के खराब पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं| आप ग्रीन टी का सेवन भी कर सकते हैं|
  • सेब का सिरका भी शरीर के खराब पदार्थों को बहार निकाल कर सेल्युलाईट से निजात दिलाता है| आप सेब के सिरके का सेवन भी कर सकते हैं|
  • जिलेटिन, कोलेजन का एक अच्छा स्रोत होता है| इसलिए जिलेटिन के सेवन से आपकी ढीली त्वचा में कठोरता आती है और सेल्युलाईट के उभार में कमी आती है|
  • ओमेगा-3 वसीय अम्ल वाले भोजन का अधिक सेवन करें| अधिक से अधिक विटामिन-डी लें| इससे त्वचा के ठीक नीचे की वसा (फैट) समाप्त होने में सहायता मिलेगी|
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