बदलता मौसम अपने साथ गले की खराश भी लेकर आता है| अगर आपका शरीर काफी कमजोर है, तो गले की खराश होने पर बहुत तकलीफ होती है| गले में खराश होने से एक ओर तो आपकी आवाज भारी हो जाती है और दूसरी ओर आपको बोलने, हंसने और सांस लेने तक में कठिनाई आती है|अगर आपको लगातार सांस लेने में दिक्कत आ रही है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें|

गले में खराश होना हर उम्र के लोगों, धूम्रपान करने वाले व्यक्तियों व पालतू जानवरों से एलर्जी हो जाने वाले लोगों को परेशानी होती है| जिन लोगों के प्रतिरक्षा तंत्र (इम्यून सिस्टम) में कोई विकार होता है; जैसे एच आई वी या कैंसर के रोगी आसानी से गले की खराश के चपेट में आ जाते हैं| गले की खराश किसी बीमारी का लक्षण नहीं, बल्कि यह सिर्फ शरीर की कमजोरी का लक्षण होता है|गले की खराश से तुरंत आराम पाने के बहुत से आसान घरेलू उपचार हैं|

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गले की खराश से छुटकारा पाने के घरेलू उपचार

कुछ प्राकृतिक नुस्खे जैसे अदरक, सेब का सिरका, अदरक-शहद-नींबू की चाय और कैमोमाइल चाय गले की खराश से आराम पहुंचाते हैं| इनमें से अधिकांश लोगों को अदरक और सेब के सिरके का स्वाद कड़वा लगता है, लेकिन कैमोमाइल चाय स्वादिष्ट लगती है|

यहाँ हम आपको गले की खराश से तुरंत आराम पाने के 4 आसान घरेलू उपचारों के बारे में बता रहे हैं|

Contents

विधि 1: गरारा करना

# नमक के पानी से गरारा

आवश्यक सामग्री:

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नमक के पानी से गरारा करने के लिए आवश्यक सामग्री

  • गर्म पानी – एक कप (लग्भग 250 मिली0)
  • नमक – आधा छोटा चम्मच (लगभग 3 ग्राम)

1. गर्म पानी में नमक मिलाइए

नमक को गर्म पानी में मिलाइए

  • एक गिलास में गर्म पानी डाल लीजिये और इसमें आधा छोटा चम्मच नमक मिलाइए| आपको इसमें सादा सफ़ेद नमक मिलाना है|

नमक गले के बैक्टीरिया को मार देता है| यह गले की सूजन को कम करने में सहायक है और गले की खराश का कारगर इलाज भी है|

2. अच्छे से मिलाकर गरारा कीजिये

इन्हें मिलाकर गरारा कीजिये
गले की खराश से तुरंत आराम पाने के लिए नमक के पानी से गरारा करें
  • चम्मच की सहायता से नमक को पानी में अच्छी तरह से मिला दीजिये| अब नमक के पानी से गरारा कीजिये| इस पानी को गले में कुछ देर रखिये और फिर थूक दीजिये|

गले में दर्द सूजन और गले की खराश से तुरंत छुटकारा पाने के लिए इसे दिन में तीन बार इस्तेमाल कीजिये|

# शहद के पानी से गरारा

आवश्यक सामग्री:

शहद के पानी से गरारा करने के लिए आवश्यक सामग्री

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  • गर्म पानी – एक कप (लगभग 250 मिली0)
  • शहद – दो से तीन छोटे चम्मच (लगभग 10 ग्राम)

1. गर्म पानी में शहद मिलाइए

शहद को गर्म पानी में मिलाइए

  • एक गिलास में गर्म पानी लीजिये|
  • इसमें दो से तीन छोटे चम्मच शहद डालिए| इस उपचार के लिए आप रॉ हनी का इस्तेमाल कीजिये| यह बाजार में आसानी से मिल जायेगा|

शहद सभी उम्र के लोगों के लिए अच्छा होता है| यह गले की खराश में तुरंत आराम पहुंचाता है|

2. अच्छे से मिलाकर गरारा कीजिये

इन्हें मिलाकर इससे गरारा कीजिये
गले की खराश दूर भगाने के लिए शहद के पानी से गरारा करें
  • चम्मच की सहायता से शहद को पानी में अच्छी तरह से मिला लीजिये| और अब इस पानी से गरारा कीजिये|

आप गले की खराश से तुरंत आराम पाने के लिए इसे दिन में दो से तीन बार इस्तेमाल कर सकते हैं|

# सेब के सिरके के पानी से गरारा

आवश्यक सामग्री:

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सेब के सिरके के पानी से गरारा करने के लिए आवश्यक सामग्री

  • गर्म पानी – एक कप (लगभग 250 मिली0)
  • सेब का सिरका – चार बड़े चम्मच (लगभग 60 मिली0)

1. सेब के सिरके को गर्म पानी में मिलाइए

गर्म पानी में सेब का सिरका डालिए

  • एक गिलास में गर्म पानी लीजिये|
  • इसमें चार बड़े चम्मच सेब का सिरका डालिए|

आपको सेब के सिरके का स्वाद अच्छा नहीं लगेगा, लेकिन गले के बैक्टीरिया को मारने के लिए आपको इस पानी से गरारा करना चाहिए| सेब के सिरके की अम्लता (एसिडिटी); गले की खराश के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया को मार देती है| और इस प्रकार यह गले की खराश का उपचार करता है|

2. अच्छे से मिलाकर गरारा कीजिये

इन्हें मिलाकर गरारा कीजिये
गले की खराश से तुरंत आराम पाने के लिए सेब के सिरके के पानी से गरारा करें
  • चम्मच की सहायता से सेब के सिरके को पानी में अच्छी तरह से मिला लीजिये|

अच्छे परिणाम पाने के लिए लगातार कुछ दिनों तक इस पानी से गरारा कीजिये|

# हाइड्रोजन परॉक्साइड के पानी से गरारा

आवश्यक सामग्री:

हाइड्रोजन परॉक्साइड के पानी से गरारा करने के लिए आवश्यक सामग्री

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  • गर्म पानी – एक कप (लगभग 250 मिली0)
  • हाइड्रोजन परॉक्साइड (3% फ़ूड-ग्रेड ) – एक बड़ा चम्मच (लगभग 15 मिली0)

1. हाइड्रोजन परॉक्साइड को पानी में मिलाइए

पानी में हाइड्रोजन परॉक्साइड डालिए

  • एक गिलास में एक कप गर्म पानी लीजिये|
  • इसमें 3 % फ़ूड-ग्रेड हाइड्रोजन परॉक्साइड मिलाइए|

जब आपको चोट लग जाती थी, तो आपको हाइड्रोजन परॉक्साइड से घाव को साफ़ करना याद होगा| इसी प्रकार से यह गले के कीटाणुओं को मार कर खराश से आराम देता है|

हाइड्रोजन परॉक्साइड खरीदते समय यह देख लीजिये कि इस पर 3 % का लेबल लगा है, न कि इससे ज्यादा का| आप इसे गुनगुने पानी में मिलाकर गरारा कीजिये|

2. अच्छे से मिलाकर गरारा करें

इन्हें अच्छे से मिलाकर गरारा करें
गले की खराश से निजात पाने के लिए हाइड्रोजन परॉक्साइड के पानी से गरारा करें
  • मिश्रण को चम्मच की सहायता से अच्छे से मिला लें और फिर इस पानी से गरारा करें|

गले की खराश से तुरंत आराम पाने के लिए दिन में एक बार इस पानी से गरारा कीजिये| इसका स्वाद आपको अच्छा नहीं लग सकता है, लेकिन इसके परिणाम तुरंत ही नजर आने लगेंगे|

विधि 2: गर्म पेयों का इस्तेमाल

# नींबू और शहद का पेय

आवश्यक सामग्री:

नींबू और शहद के पेय के इस्तेमाल के लिए आवश्यक सामग्री

  • गर्म पानी – एक कप (लगभग 250 मिली0)
  • शहद – एक छोटा चम्मच (लगभग 5 ग्राम)
  • नींबू – आधा

1. गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाइए

नींबू और शहद को गर्म पानी में डालिए

  • एक कप गर्म पानी में एक छोटा चम्मच शहद मिलाइए|
  • इसमें आधा नींबू निचोड़ दें|

गले की खराश से छुटकारा पाने के लिए कई सालों से नींबू और शहद का उपयोग किया जाता रहा है| आप नींबू के रस के स्थान पर सेब के सिरके का इस्तेमाल कर सकते हैं| लेकिन नींबू के रस से यह पेय अधिक स्वादिष्ट बनेगा|

2. अच्छे से मिलाकर इसका सेवन कीजिये

मिलाकर इसका सेवन कीजिये
गले की खराश से आराम पाने के लिए नींबू और शहद को गर्म पानी में मिला कर पियें
  • चम्मच की सहायता से इन्हें अच्छे से मिला लें| अब धीरे-धीरे इसका सेवन करें|

सुबह सोकर उठने के बाद और रात में सोने से पहले इसके सेवन से बेहतर परिणाम प्राप्त होंगे| अगर आवश्यक लगे तो आप लगातार कुछ दिनों तक इस्तेमाल कर सकते हैं|

# काइएन पेपर और शहद का पेय

आवश्यक सामग्री:

काइएन पेपर और शहद का पेय बनाने के लिए आवश्यक सामग्री

  • गर्म पानी – एक कप (लगभग 250 मिली0)
  • शहद – एक छोटा चम्मच (लगभग 5 ग्राम)
  • काइएन पेपर पाउडर – आधा छोटा चम्मच (लगभग 3 ग्राम)

1. शहद और काइएन पेपर पाउडर को गर्म पानी में मिलाएं

काइएन पेपर पाउडर और शहद को गर्म पानी में मिलाएं

  • एक कप गर्म पानी में एक छोटा चम्मच शहद मिलाएं|
  • इसमें आधा छोटा चम्मच काइएन पेपर पाउडर डालें|

काइएन पेपर पाउडर का स्वाद थोड़ा कड़वा लग सकता है, लेकिन यह गले की खराश को ठीक करने में सहायक है| काइएन पेपर में पाए जाने वाले कैप्सेसिन में एंटीबैक्टीरियल गुण पाया जाता है तथा यह सूजन को भी कम करता है| शहद के इस्तेमाल से इसका स्वाद थोड़ा मीठा हो जाता है और यह गले की खराश में आराम पहुंचाता है|

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2. अच्छे से मिलाकर इसका सेवन कीजिये

मिश्रण तैयार करके इसका सेवन कीजिये
गले की खराश से निजात पाने के लिए शहद और काइएन पेपर पाउडर को गर्म पानी में मिला कर पियें
  • चम्मच की सहायता से इन्हें अच्छे से मिला लें और गर्म पानी वाली बोतल में भर लें| आप धीरे-धीरे करके पूरा दिन इसका सेवन कर सकते हैं|

हर बार पेय के सेवन से पहले इसे अच्छे से मिलाकर ही पियें क्योंकि काइएन पेपर जल्द ही तली में नीचे बैठ जाता है| अगर आपको काइएन पेपर काफी कड़वा लगता है, तो आप चुटकी भर काइएन पेपर का ही इस्तेमाल कीजिये|

# दालचीनी और सेब के सिरके का पेय

आवश्यक सामग्री:

दालचीनी और सेब के सिरके का पेय बनाने के लिए आवश्यक सामग्री

  • गर्म पानी – एक कप (लगभग 250 मिली0)
  • शहद – एक छोटा चम्मच (लगभग 5 ग्राम)
  • दालचीनी पाउडर – एक छोटा चम्मच (लगभग 5 ग्राम)
  • सेब का सिरका – एक छोटा चम्मच (लगभग 5 मिली0)
  • नींबू का रस – एक छोटा चम्मच (लगभग 5 मिली0)

1. शहद और दालचीनी पाउडर को गर्म पानी में मिलाएं

दालचीनी पाउडर और शहद को गर्म पानी में मिलाएं

  • एक कप गर्म पानी में एक छोटा चम्मच शहद डालिए|
  • अब इसमें एक छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाइए|

गले की खराश ठीक करने के लिए शहद को सबसे अच्छा पदार्थ माना जाता है और इससे पेय का स्वाद भी बढ़ता है| दालचीनी पाउडर भी गले की खराश ठीक करने का एक अच्छा घरेलु माध्यम है| यह साइनस में आराम देता है, जिससे आपको सांस लेने में कोई तकलीफ नहीं होती है|

2. इसमें सेब का सिरका और नींबू का रस मिलाइए

नींबू का रस और सेब का सिरका मिलाइए

  • इसमें एक-एक छोटा चम्मच सेब का सिरका और नींबू का तजा रस मिलाइये|

ये दोनों पदार्थ आपके गले के बैक्टीरिया और वायरस को मारने में सहायक होते हैं| नींबू का रस गले की सूजन को भी कम करता है|

3. अच्छे से मिलाकर इसका सेवन कीजिये

मिश्रण को तैयार कीजिये
गले की खराश में शहद और दालचीनी पाउडर को गर्म पानी में मिला कर पियें
  • मिश्रण को चम्मच की सहायता से अच्छे से मिला लीजिये और इसका सेवन कीजिये|

गले की खराश से तुरंत आराम पाने के लिए इस पेय का इस्तेमाल आप दिन में दो बार कर सकते हैं|

विधि 3: चाय का सेवन

# कैमोमाइल चाय

आवश्यक सामग्री:

कैमोमाइल चाय बनाने के लिए आवश्यक सामग्री

  • गर्म पानी – एक कप (लगभग 250 मिली0)
  • कैमोमाइल टी बैग – 1

1. कैमोमाइल टी बैग को गर्म पानी में डालें

गर्म पानी में कैमोमाइल टी बैग डालें

  • एक कप गर्म पानी में कैमोमाइल टी बैग को डालिए| इसे तीन से चार मिनट तक इसमें पड़ा रहने दीजिये|

कैमोमाइल में एंटीबैक्टीरियल गुण पाया जाता है और यह दर्द को भी कम करने में सहायक होता है|

2. टी बैग को कप में से निकाल दें और चाय का स्वाद लें

कप में से टी बैग निकाल दें
गले की खराश दूर भगाने के लिए कैमोमाइल चाय का सेवन करें
  • अब टी बैग को गर्म पानी में से निकाल दीजिये|
  • फिर धीरे-धीरे तैयार चाय का आनंद लीजिये|

कैमोमाइल की चाय का स्वाद काफी हल्का होता है और यह आपके गले को आराम पहुंचाती है| आप दिन में दो बार इस चाय का सेवन कर सकते हैं|

# मुलैठी और दालचीनी की चाय

आवश्यक सामग्री:

मुलैठी और दालचीनी की चाय बनाने के लिए आवश्यक सामग्री

  • पानी – एक कप (लगभग 250 मिली0)
  • मुलैठी पाउडर – आधा बड़ा चम्मच (लगभग 8 ग्राम)
  • दालचीनी पाउडर – एक चौथाई छोटा चम्मच (लगभग 1 ग्राम)
  • शहद – आधा छोटा चम्मच (लगभग 3 ग्राम)

1. एक पैन में एक कप पानी निकाल लीजिये

पैन में पानी निकाल लीजिये

  • एक पैन को इंडक्शन अथवा गैस चूल्हे पर चढ़ाकर इसमें एक कप पानी डालिए|

2. इसमें मुलैठी और दालचीनी पाउडर डालिए

दालचीनी पाउडर और मुलैठी डालिए

  • इसमें आधा बड़ा चम्मच मुलैठी पाउडर डालिए|
  • फिर इसमें एक चौथाई छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाइए|

गले की खराश ठीक करने के लिए मुलैठी एक रामबाण औषधि है| यूरोप और एशिया में यह काफी लोकप्रिय है| मुलैठी; गले की खराश पैदा करने वाले वायरस को मार देता है तथा सूजन में भी आराम देती है|

3. इसमें उबाल आने दीजिये और फिर गैस को धीमा कर दीजिये

उबाल आने के बाद गैस को धीमा कर दीजिये

  • अब इस पानी को उबलने दीजिये| उबाल आने के बाद गैस को धीमा कर दीजिये| इसे दस मिनट तक धीमी आंच पर पकने दीजिये और फिर गैस बंद कर दीजिये|

4. तैयार चाय को छान लीजिये

चाय को छान लीजिये

  • चाय छानने वाली छन्नी से तैयार चाय को एक कप में छान लीजिये|

5. शहद मिलाकर इसका सेवन कीजिये

तैयार चाय में शहद मिलाइए
गले की खराश से छुटकारा पाने का यह एक आसान घरेलू उपचार है
  • अब इस चाय में आधा छोटा चम्मच शहद मिलाइए| शहद मिलाने से इस का स्वाद बढ़ जायेगा| गले में होने वाले दर्द से आराम पाने के लिए दिन में दो बार इस चाय का सेवन कीजिये| कुछ दिनों तक लगातार इस्तेमाल करते रहिये|

# अदरक और शहद की चाय

प्राचीन काल से चीन की चिकित्सा और आयुर्वेद दोनों में ही गले की खराश के उपचार में अदरक का उपचार किया जाता रहा है| अदरक में सूजन कम करने और जीवाणुओं को मारने का गुण पाया जाता है|

आवश्यक सामग्री:

अदरक और शहद की चाय बनाने के लिए आवश्यक सामग्री

  • पानी – एक कप (लगभग 250 मिली0)
  • अदरक (छीलकर पतले-पतले टुकड़ों में काट लें) – एक इंच
  • शहद – एक छोटा चम्मच (लगभग 5 ग्राम)

1. एक पैन में पानी और अदरक डालें

पैन में पानी और अदरक डालें

  • एक पैन में एक कप पानी डालकर इंडक्शन या गैस चूल्हे पर चढ़ा दें|
  • एक इंच अदरक को छीलकर पतले-पतले टुकड़ों में काटकर इसमें डाल दीजिये|

2. इसे उबालकर छान लें

पैन को ढक दीजिये और चाय को उबलने दीजिये

  • अब पैन को ढक दीजिये और इसे तीन से पांच मिनट तक उबलने दीजिये|
  • फिर गैस बंद कर दीजिये और चाय को एक कप में छान लीजिये|

इसे उबालने के बजाय आप अदरक को कुछ देर के लिए गर्म पानी में भी डाल सकते हैं|

उबालने के बजाय आप अदरक को कुछ देर के लिए गर्म पानी में भी डाल दीजिये

  • एक इंच अदरक को छीलकर पतले-पतले टुकड़ों में काट लीजिये और इसे एक गिलास में डाल दीजिये| आप अदरक को बारीक-बारीक भी काटकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं|
  • अब इसमें एक कप पानी डालिए|
  • गिलास को तीन मिनट के लिए ढक दीजिये| ऐसा करने से अदरक के पौष्टिक तत्व गर्म पानी में आ जायेंगे| इतनी देर में यह पीने लायक हो जायेगा|
  • अब इस पानी को एक अलग कप में छान लीजिये|

3. अब इसमें शहद मिलाइए

इसमें शहद मिलाइए
गले की खराश से छुटकारा पाने के लिए अदरक और शहद की चाय का सेवन कीजिये
  • तैयार चाय में एक छोटा चम्मच शहद डालकर अच्छे से मिलाइए| अब धीरे-धीरे इस चाय का स्वाद लीजिये| शहद मिलाने से चाय का स्वाद बढ़ जाता है तथा यह गले के मरहम का काम करता है|

आप गले की खराश से निजात पाने के लिए दिन में तीन बार अदरक की चाय का सेवन कर सकते हैं|

आप गले के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए भी इस चाय का सेवन कर सकते हैं|

विधि 4: लहसुन का पेस्ट

आवश्यक सामग्री:

लहसुन का पेस्ट बनाने केलिए आवश्यक सामग्री

  • लहसुन की फांकियाँ, पिसी हुई – तीन
  • काइएन पेपर पाउडर – आधा छोटा चम्मच (लगभग 3 ग्राम)
  • शहद – एक छोटा चम्मच (लगभग 5 ग्राम)

1. पिसा हुआ लहसुन, काइएन पेपर और शहद को मिलाएं

काइएन पेपर और शहद को पिसे हुए लहसुन में डालें

  • लहसुन की तीन फांकियों को पीसकर एक छोटे कटोरे में डाल लें|
  • इसमें आधा छोटा चम्मच काइएन पेपर पाउडर डालें|
  • अब इसमें एक छोटा चम्मच शहद मिलाएं|

शहद से इसका स्वाद बढ़ जाएगा और यह गले में भी आराम पहुंचाएगा| लहसुन में एलेसिन पाया जाता है, जो गले के बैक्टीरिया खत्म करने में सहायक है| काइएन पेपर गले की सूजन कम करने में सहायक है|

2. इन्हें अच्छे से मिलाकर प्रत्येक तीस मिनट में इसका सेवन कीजिये

अच्छे से मिलाकर इसका सेवन कीजिये
गले की खराश खत्म करने के लिए लहसुन के पेस्ट का सेवन कीजिये
  • इन पदार्थों को चम्मच की सहायता से अच्छे से मिलाकर एक पेस्ट तैयार कर लें|
  • अब हर आधे घंटे में आधा छोटा चम्मच (लगभग 3 ग्राम) इस पेस्ट का सेवन कीजिये| इसके सेवन के बाद यदि संभव हो तो कम बोलने की कोशिश कीजिये, जिससे आपके गले की खराश जल्द ही ठीक हो जाएगी|

सुझाव

  • गले के दर्द और सूजन से आराम पाने के लिए आप कुछ घरेलू लॉजेंजर्स को मुंह में रख सकते हैं|
  • अगर आपके गले में एक सप्ताह से अधिक समय तक खराश बनी हुई है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए| अगर बहुत तेज बुखार या सांस लेने में तकलीफ के कारण आपके गले में खराश बनी हुई है, तो भी आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए|
  • गरारा करने के लिए गुनगुने या हल्के गर्म पानी या गर्म पेयों का इस्तेमाल कीजिये| इससे आपके गले को आराम मिलेगा| कुछ पदार्थों को बहुत गर्म पानी में नहीं मिलाया जाता है| ऐसा करने से इनके विपरीत परिणाम देखने को मिल सकते हैं|
  • एक दिन में तीन बार से अधिक; नमक के पानी से गरारा नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे आपके गले के कोमल ऊतक सूख नहीं पायेंगे और आपका गला और भी खराब हो जाएगा|
  • गले की खराश से तुरंत आराम पाने के लिए आप मुलैठी के छोटे टुकड़े को मुंह में भी रख सकते हैं|
  • कुछ एसेंशियल तेलों में जीवाणुओं को खत्म करने और सूजन कम करने का गुण पाया जाता है| गले की खराश होने पर आप भोजन के साथ इन तेलों का सेवन कर सकते हैं| एसेंशियल ऑयल (तेल) बहुत प्रबल होते हैं, इसलिए इन्हें इस्तेमाल से पहले डाइल्यूट करना न भूलें| गले की खराश से छुटकारा पाने के लिए पेपरमिंट, नींबू, यूकेलिप्टस, अजवाइन, लौंग, हिस्सॉप और थाइम एसेंशियल तेलों का इस्तेमाल कर सकते हैं|
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