क्या आप ऑफिस में प्रजेंटेशन देने के लिए पूरी रात काम करते रहे हैं और अब आपका सिर; दर्द के कारण फटा जा रहा है? कई बार ऐसा होने से आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है|

कम नींद लेना, डीहाइड्रेशन, तनाव लेना अथवा साइनस में सिकुड़न होना भी सिर दर्द का कारण हो सकता है| यदि आपको बार-बार सिर दर्द हो रहा है, तो आपका शरीर यह संकेत दे रहा है कि आपको आराम करने की आवश्यकता है|

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जब कभी भी आपको सिर दर्द हो, तो थोड़ी-देर के लिए लेट जाइए| यदि संभव हो तो आप एक झपकी ले लीजिये और फिर जब आप जागेंगे तो आपको हल्का महसूस होगा| अगर आप आराम नहीं कर पा रहे हैं तो आप अरोमा थेरेपी के साथ-साथ कुछ घरेलू उपचारों को अपनाइए|

सिर दर्द, माइग्रेन दर्द का बॉम बनाने के घरेलू तरीके

सिर दर्द के लिए आप घर पर बने बाम का इस्तेमाल कर सकते हैं| ये बाम आपकी त्वचा की रक्त-कोशिकाओं को फैलाकर सिर दर्द से तुरंत आराम देते हैं|

सिरदर्द से निजात पाने के लिए बाजार में अनगिनत बाम मिल जाते हैं, लेकिन आपको नहीं पता होता कि इन्हें बनाने में किन रसायनों का इस्तेमाल किया गया है| बाजार में मिलने वाले बाम में कठोर पदार्थों का उपयोग किया जाता है; जैसे कैम्फर जिसके इस्तेमाल से संवेदनशील त्वचा पर रैश आ सकते हैं|

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यदि आप बार-बार होने वाले सिर दर्द से परेशान रहते हैं, तो आप कर ही क्या सकते हैं? इसका उत्तर हमारे पास है| आप सिर दर्द, माइग्रेन दर्द का बॉम बनाने के इन घरेलू तरीकों का उपयोग करें|

विधि 1: पेपरमिंट बाम

इस विधि में पेपरमिंट के तेल का इस्तेमाल किया गया है| पेपरमिंट के तेल में मेंथाल पाया जाता है| इस बाम को माथे पर लगाने से यह आपको ठंडक प्रदान करता है| इसकी हल्की महक तनाव कम करने में सहायक है|

आपकी त्वचा नारियल तेल को आसानी से ग्रहण कर लेती है| इसलिए इस विधि में शुद्ध नारियल तेल का इस्तेमाल किया गया है|

इस बाम में यूकेलिप्टस (नीलगिरी) और लोबान तेलों का भी इस्तेमाल किया गया है जो तनाव को कम करने में सहायक होते हैं|

आवश्यक सामग्री:

विधि 1-पेपरमिंट बाम बनाने की आवश्यक सामग्री

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  • शुद्ध नारियल तेल- पिघला हुआ (त्वचा को पोषण और सुरक्षा प्रदान करता है) – एक चौथाई कप (लगभग 60 मिली0)
  • पेपरमिंट का तेल (तनाव से आराम देता है) – लगभग बीस बूंदे
  • यूकेलिप्टस का तेल (कोशिकाओं को मजबूत बनाता है) – लगभग बारह बूँदें
  • लोबान तेल (तनाव कम करने में सहायक है) – दस बूँदें

1. एक कटोरे में चारों तेलों को मिलाएं

1- चारों तेलों को मिलाएं

  • एक कटोरे में एक चौथाई कप पिघला हुआ शुद्ध नारियल तेल डालें|
  • इसमें पेपरमिंट के तेल की बीस बूँदें मिलाएं|
  • फिर यूकेलिप्टस के तेल की बारह बूँदें मिलाएं|
  • और अब लोबान तेल की दस बूँदें मिलाएं|

2. इस मिश्रण को एक हवाबंद (एयर टाइट) डिब्बे में रखें

 2- पेपरमिंट बाम को एक हवाबंद डिब्बे में रखें
सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए घर पर बाम बनाएं
  • इस मिश्रण को एक हवाबंद डिब्बे में पलट लें और ठंडा होने पर ढक्कन बंद कर दें|
  • इसे कुछ घंटों तक जमने के लिए फ्रिज में रख दें|

घरेलू तरीके से बने इस बाम को अपनी उंगलियों में लेकर माथे पर मालिश कीजिये|

आप इस बाम को छह माह तक फ्रिज में सुरक्षित रख सकते हैं|

विधि 2: लैवेंडर बाम

अधिकांश लोगों को लैवेंडर की महक अच्छी लगती है| बाजार में पूजा की सामग्री, नहाने के साबुन से लेकर मोमबत्तियों तक में लैवेंडर की महक वाले उत्पाद उपलब्ध है| लेकिन क्या आप जानते हैं कि लैवेंडर के तेल से आप सिर दर्द से भी छुटकारा पा सकते हैं?

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लैवेंडर की महक से ही आपका दिमाग शांत हो जाता है और आप हल्का महसूस करते हैं|

दिमाग को ताजगी प्रदान करने के लिए इस विधि में शुद्ध नारियल तेल और ऑरेंज एसेंशियल ऑयल का भी इस्तेमाल किया गया है| ऑरेंज एसेंशियल ऑयल संतरे के छिलके से निकाला जाता है|

आवश्यक सामग्री:

विधि 2: लैवेंडर बाम बनाने की आवश्यक सामग्री

  • शुद्ध नारियल तेल- पिघला हुआ (त्वचा को पोषण और सुरक्षा प्रदान करता है) – एक चौथाई कप (लगभग 60 मिली0)
  • लैवेंडर का तेल (तनाव से आराम देता है) – बीस बूँदें
  • ऑरेंज एसेंशियल ऑयल (ताजगी प्रदान करता है) – बीस बूँदें

1. तेलों को अच्छे से मिला लें

1- शुद्ध नारियल तेल में दूसरे तेलो को मिलाएं

  • एक चौथाई कप पिघले हुए शुद्ध नारियल तेल को एक कटोरे में डालिए|
  • फिर इसमें लैवेंडर और ऑरेंज एसेंशियल ऑयल की बीस-बीस बूंदे डालिए|
  • इन्हें अच्छी तरह से मिला लीजिये|

2. इस मिश्रण को एक हवाबंद (एयर टाइट) डिब्बे में रखिये

2- लैवेंडर बाम को एक हवाबंद डिब्बे में रखें
इस घरेलू बाम द्वारा सिरदर्द से तुरंत छुटकारा पाएं
  • तैयार मिश्रण को एक हवाबंद डिब्बे में रखिये|
  • ठंडा होने पर डिब्बे का ढक्कन बंद कर दीजिये|
  • फिर इसे जमने के लिए कुछ घंटों तक फ्रिज में रख दीजिये|

सिर दर्द, माइग्रेन दर्द का बॉम बनाने के घरेलू तरीकों के इस्तेमाल से आपको तीन से पांच मिनटों में ही आराम मिल जाएगा|

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आप इस बाम को छह महीनों तक फ्रिज में सुरक्षित रख सकते हैं|

विधि 3: मैग्नीशियम ऑयल बाम (माइग्रेन के लिए)

क्या आप जानते हैं कि मैग्नीशियम ऑयल मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है और सिर दर्द से भी निजात दिलाता है? माइग्रेन अटैक के इलाज में भी मैग्नीशियम ऑयल का इस्तेमाल किया जाता है|

मैग्नीशियम शरीर के लिए बहुत आवश्यक पोषक तत्व होता है| शरीर में मैग्नीशियम की कमी से उच्च रक्तचाप, ह्रदय रोग और सिरदर्द जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं| कई तरह के स्वास्थ्य लाभों के लिए इसका उपयोग किया जाता है|

इस घरेलू बाम में त्वचा को आराम पहुँचाने वाले कैस्टर और ऑलिव ऑयल भी मिलाये गए हैं साथ ही इसमें बीज़्वैक्स (मधुमोम) व पेपरमिंट, लैवेंडर और नींबू के तेलों का भी इस्तेमाल किया गया है|यहाँ हम सिर दर्द, माइग्रेन दर्द का बॉम बनाने का घरेलू तरीका आपको बता रहे हैं|

आवश्यक सामग्री:

विधि 3: मैग्नीशियम ऑयल बाम बनाने की आवश्यक सामग्री

  • मैग्नीशियम ऑयल (सिर दर्द से निजात दिलाता है) – आधा बड़ा चम्मच (लगभग 8 मिली0)
  • कैस्टर ऑयल (त्वचा को पोषण और सुरक्षा प्रदान करता है) – एक बड़ा चम्मच (लगभग 15 मिली0)
  • शुद्ध ऑलिव ऑयल (पोषण प्रदान करता है) - दो बड़े चम्मच (लगभग 30 मिली0)
  • बीज़्वैक्स/मधुमोम (त्वचा की रक्षा करता है) – आधा बड़ा चम्मच (लगभग 8 मिली0)
  • पेपरमिंट का तेल (तनाव कम करने में सहायक) – दस बूँदें
  • लैवेंडर तेल (तनाव से आराम देता है) – पांच बूंदें
  • नींबू का तेल (ताजगी प्रदान करता है) – पांच बूँदें

1. ऑलिव ऑयल और बीज़्वैक्स को माइक्रोवेव में गर्म कीजिये

1-ऑलिव ऑयल और बीज़्वैक्स को पिघला लें

  • आधा बड़ा चम्मच बीज़्वैक्स को माइक्रोवेव-बर्तन में डालिए|
  • इसमें दो बड़े चम्मच शुद्ध ऑलिव ऑयल डालिए|
  • इसे एक मिनट तक माइक्रोवेव कीजिये|

2. मैग्नीशियम और कैस्टर ऑयल मिलाइए

2- मैग्नीशियम और कैस्टर ऑयल को मिश्रण में मिलाएं

  • इस मिश्रण में आधा बड़ा चम्मच मैग्नीशियम ऑयल मिलाइए|
  • अब एक बड़ा चम्मच कैस्टर ऑयल डालिए|

3. पेपरमिंट, लैवेंडर और नींबू के तेल मिलाइए

3-तैयार मिश्रण में पेपरमिंट, लैवेंडर और नींबू का तेल मिलाएं

  • इस मिश्रण में पेपरमिंट के तेल की दस बूँदें डालिए|
  • अब इसमें लैवेंडर और नींबू के तेल की पांच-पांच बूँदें मिलाइए|

4. अच्छे से फेंटकर एक हवाबंद/एयर टाइट डिब्बे में भर लीजिये

4-मैग्नीशियम ऑयल बाम को एक हवाबंद डिब्बे में रखें
सिर दर्द, माइग्रेन दर्द से छुटकारा पाने के लिए घर पर बाम बनाएं
  • हैण्ड ब्लेंडर की सहायता से इसे अच्छे-से फेंट लीजिये|
  • अब इसे एक हवाबंद डिब्बे में भर लीजिये और ठंडा होने पर ढक्कन बंद कर दीजिये|
  • फिर इसे कुछ घंटों तक जमने के लिए फ्रिज में रख दीजिये|

इसे सूर्य की रोशनी से दूर रखिये| घरेलू तरीके से बने इस सिर दर्द, माइग्रेन दर्द के बॉम से माथे के दोनों ओर मालिश कीजिये| इससे चुटकियों में आपका सिरदर्द खत्म हो जाएगा|

सुझाव

  • शुद्ध नारियल तेल ठोस रूप में होता है, इसलिए आपको उपर्युक्त बाम बनाने के लिए इसे पिघलाकर इस्तेमाल करना होगा| या आप इसे एक मिनट के लिए माइक्रोवेव भी कर सकते हैं|
  • आप इसे डबल बॉयलर में भी पिघला सकते हैं, इससे तेल में मौजूद पोषक तत्व भी नष्ट नहीं होंगे|
  • यदि आपको डीहाइड्रेशन के कारण सिरदर्द हो रहा है, तो धीरे-धीरे एक से दो गिलास पानी पीने से भी आपको आराम मिल जायेगा| जब तक आपको सिरदर्द से आराम नहीं मिल जाता, तब तक आपको थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहना चाहिए|
  • यदि आपको लम्बे समय से सिरदर्द की शिकायत है, तो आप अल्कोहल का सेवन और धूम्रपान न करें|
  • योग करने और ध्यान लगाने से भी आप सिरदर्द से छुटकारा पा सकते हैं| इससे आपका दिमाग और शरीर भी शांत रहता है|

 

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