क्या आप अपने हाथों को सही तरीके से धोते हैं? अगर नहीं, तो आपके हाथों में कीटाणु रह जाते हैं, जिससे कई बार इन्फेक्शन (संक्रमण) होने का ख़तरा बढ़ जाता है| अगर आपने हाथों को सही तरीके से नहीं धोया और उनकी हाथो से कुछ खा लिया तो कीटाणु खाने के साथ आपके पेट में चले जाते हैं, जिससे पेट में दर्द इन्फेक्शन आदि हो सकता है| इसलिए स्वस्थ रहने के लिए अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना चाहिए|

अगर आपको रोगाणुओं से डर (जर्म फोबिक) लगता है, तो आपको अपने हाथों को हमेशा साफ़ रखना चाहिए| विशेषज्ञों का कहना है कि इन्फेक्शन (संक्रमण) से बचने के लिए आपको अपने हाथों को साफ़ रखना चाहिए| विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार जिस जगह के लोग अपने हाथों को साफ रखते हैं, वे इन्फेक्शन (संक्रमण) से बचे रहते हैं|

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हमें होने वाली लगभग 80% बीमारियाँ हमारे गंदे हाथों के कारण होती हैं| इस तथ्य के इतर भी लोग बीच-बीच में अपने हाथों को धोना भूल जाते हैं| हम आपको हाथ धोने का सही और आसान तरीका भी बताएँगे|

आपको खाना बनाने से पहले, बाद और खाना बनाते समय अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना चाहिए| माता-पिता को भी बच्चों के डायपर बदलने के बाद अच्छी तरह से हाथ धोने चाहिए| बाथरूम का इस्तेमाल करने के बाद भी अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना चाहिए|

हाथों को धोने का सही तरीका

हाथों को साफ़ रखने के लिए आजकल अधिकांश लोग हैण्ड सेनीटाइजर का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन सेनीटाइजर के इस्तेमाल में भी सावधानी बरतनी पड़ती है| आपको बहुत अधिक मात्रा में सेनीटाइजर नहीं लेना है| सेनीटाइजर के इस्तेमाल के कुछ मिनटों तक रुककर ही खाना आरम्भ करें, अन्यथा यह आपके मुंह में जा सकता है और यह शरीर को हानि पहुंचाता है| छोटे बच्चे और पालतू जानवर बहुत जल्दी सेनीटाइजर से होने वाली बीमारी का शिकार हो जाते हैं|

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अगर आपको हाथों को धोने के सही तरीके के बारे में पता है, तो यह आगे आने वाली पीढ़ियों के लिए काफी सहायक होगा| छोटे बच्चों को हाथ धोने की बारीकियां सिखाने से ये अच्छी आदतें जीवनभर उनके साथ रहेंगी| हाथ धोने का सही और आसान तरीका क्या है और इसके लिए क्या सामग्री चाहिए इन सबके बारे में आगे हम आपको बताएंगे|

हाथ धोने का सही तरीका जानकार आप खुद इस्तेमाल कर सकते हैं और अपने बच्चों, जानने वालों को भी सिखा सकते हैं| यहाँ बताये गए तरीके से आसानी से यह जान सकते हैं कि आप हाथ धोते समय क्या-क्या गलतियाँ करते हैं और आपको क्या-क्या करना चाहिए| हम आपको हाथ धोने का सही और आसान तरीका बताने जा रहे हैं|

हाथ धोने की प्रक्रिया:

आवश्यक सामग्री:

सही तरीके से हाथ धोने के लिए आवश्यक सामग्री

  • लिक्विड हैण्ड सोप
  • हाथ पोछने के लिए छोटी तौलिया
  • मॉइस्चराइज़र

1. हाथों को पानी से गीला कीजिये

पानी से हाथों को गीला कीजिये

सबसे पहले नल के पानी से हाथ धोइए| पहले से रखे हुए पानी से हाथ धोने से हाथों पर जमा कीटाणु पूरी तरह से साफ नहीं होते हैं|

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पानी का तापमान; गुनगुना या सादा; आप अपने अनुसार रख सकते हैं क्योंकि लोगों के बीच यह एक गलत अवधारण प्रचलित है कि गर्म पानी से हाथ धोना; ठण्डे पानी के मुकाबले अधिक लाभदायक होता है| गर्म पानी (140° फारेनहाइट अथवा 60° सेल्सियस) कीटाणुओं को नहीं मारता है और अधिक गर्म पानी से हाथ धोकर आप अपनी त्वचा को बार-बार जलाना पसंद नहीं करेंगे| हर बार हाथ धोनेक के लिए पानी गर्म करने के लिए आप बार-बार गैस का इस्तेमाल करेंगे, इससे गैस की भी खपत होगी|

2. हाथ में लिक्विड हैण्ड सोप लीजिये

लिक्विड हैण्ड सोप को हाथ में लीजिये

हाथों को गीला करने के बाद अपने हाथों में थोड़ा-सा लिक्विड हैण्ड सोप ले लीजिये| अपनी हथेलियों को रगड़िए, ताकि लिक्विड हैण्ड सोप में झाग बन सके| कुछ अध्ययनों में सामने आया है कि जब साबुन या लिक्विड सोप में झाग बनने लगता है, तब लोग तुरंत अपने हाथों को पानी से धो लेते हैं|

आप साबुन से भी हाथ धो सकते हैं| ऐसा कहा जाता है कि साबुन में अधिक बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं| अध्ययन भी पूरी तरह से यह सिद्ध नहीं कर पाए हैं कि साबुन के इस्तेमाल से कीटाणुओं के फैलने का खतरा बढ़ जाता है| आम लोगों के बीच यह भी एक गलत धारणा प्रचलित है कि घर के सभी लोग अगर एक ही साबुन से हाथ धोते हैं, तब भी कीटाणुओं के फैलने का ख़तरा बढ़ जाता है| लेकिन ऐसा नहीं है| साबुन; इस्तेमाल होने के साथ ही स्वयं साफ़ भी हो जाते हैं|

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3. हाथों को अच्छी तरह से साफ करें

हाथ धोने के इस चरण में आपको अधिक ध्यान देना चाहिए| आपको कम से कम बीस सेकंड तक हाथों को साफ करना चाहिए| इससे आपके हाथ अच्छी तरह से साफ़ हो जायेंगे| हाथ धोने का सही और आसान तरीके का यह एक महत्वपूर्ण चरण है|

हथेलियों को एक साथ रगड़ना आपको पता है, लेकिन आपको अपनी उँगलियों के बीच की जगहों पर भी साफ़ करना चाहिए| इसलिए हाथों को साफ़ करने के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन के द्वारा बताये गए छह चरण यहाँ बताये जा रहे हैं|

उँगलियों के बीच में भी सफाई कीजिये

  1. दोनों हथेलियों को एक साथ रगड़िए|
  2. अब दोनों हाथों की उँगलियों को फंसाकर साफ़ कीजिये|
  3. हाथों के पीछे से उँगलियों के बीच में साफ़ कीजिये|
  4. दोनों हाथों की उँगलियों के पीछे के भाग को हथेलियों पर रगड़िए|
  5. दोनों अंगूठों को साफ़ कीजिये|
  6. उँगलियों के आगे के भाग को हथेलियों पर गोल-गोल घुमाकर रगड़िए|

उँगलियों के साथ –साथ अंगूठों को भी साफ कीजिये

यह पढ़ने में आसान नहीं लग रहा होगा, लेकिन यह बहुत आसान है| असल में हाथों को साफ़ करना कोई मुश्किल नहीं होता है|

4. अब अपने हाथों को पानी से धो लें

नल के पानी से हाथों को धो लें

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अब हाथों पर लगे साबुन को धोने के लिए नल चालू करके नल के पानी से हाथ धो लें|

5. हाथों को तौलिया से पोछकर मॉइस्चराइज़र लगा लें

तौलिया से हाथों को पोछ लें

अगर आपने हाथ धोने के बाद हाथों को तुरंत पोछा नहीं, तो हाथ धोने की प्रक्रिया पूरी नहीं होती है| एक साफ़ तौलिया से अपने हाथों को पोछ लें| सार्वजनिक बाथरूम में हाथों को पोछने के लिए पेपर टॉवल्स की सुविधा प्रदान की जाती है, लेकिन आप घर पर अपने बाथरूम में हाथ पोछने की तौलिया का इस्तेमाल कर सकते हैं|

हाथों को पोछने के बाद नल को तौलिया की सहायता से बंद कर दीजिये| ऐसा करने से नल पर लगे बैक्टीरिया आपके हाथों पर नहीं आयेंगे| अगर आप हाथों को पोछने के लिए पेपर टॉवल्स का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो हाथ पोछने के बाद उसी पेपर टॉवल से नल बंद कर दें, फिर पेपर टॉवल को डस्टबिन में फेंक दें|

हाथों को साफ़ रखने के लिए हाथों को धोना आवश्यक होता है| कई बार साबुन भी आपके हाथों को रूखा बना देता है| इसलिए आपको सौम्य साबुन का इस्तेमाल करना चाहिए|

हाथों पर मॉइस्चराइज़र लगा लें

थोड़ा-सा मॉइस्चराइज़र हाथ में ले लें| इसे अपनी दोनों हथेलियों पर लगा लें| यही हाथ धोने का सही और आसान तरीका है |

अब आपके हाथ रूखे भी नहीं होंगे
यह हाथ धोने का सही और आसान तरीका है

सुझाव

  • अल्कोहल वाले हैण्ड सेनीटाइजर (कम से कम 60% अल्कोहल) के एक बूँद का ही इस्तेमाल करें| हैण्ड सेनीटाइजर की एक छोटी बोतल को हमेशा अपने पास रखें|
  • आपको हमेशा हैण्ड सेनीटाइजर का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए|
  • पानी बचाने के लिए साबुन या लिक्विड सोप से हाथों को साफ़ करते समय और हाथों को धोने के बाद नल बंद कर दें|
  • हाथों की त्वचा को चिप-चिप होने से बचाने के लिए हाथों को पोछना आवश्यक होता है|
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